昨天報紙刊登台灣高血壓用藥量超大
真是挺嚇人的
我們家族有高血壓遺傳
老哥跟二姊大約30幾就開始服用高血壓藥了
二姊說老媽家族這邊遺傳基因超差的
反正年齡時間到血壓就開始飆(真是令人遺憾啊~)
連最重視養身的大姊前幾年也開始吃藥了
大家都知道最好的降血壓方式當然是運動跟飲食控制
嘴饞的我要不吃站著上課最後會語無倫次(因為心裡想著美食啊~)
每天下班後都想說站一天已經腳痠了有懶得動(難怪肥死喔!)
前兩週有天晚上睡覺我的右腦突然一陣痛
痛到我醒過來換躺左邊睡才好
一早起床後頭暈暈的
一量血壓分別是收縮壓133舒張壓100
基本上舒張壓高到90以上就不太好
於是開始把偷懶沒踩的踏步機再搬出來
每次至少1000下~
晚上下班後在黃昏市場買個清蒸魚
其他都盡量自己煮(莫非是前不久晚餐都吃便當太油膩了)
踩沒幾天果真有降下來一點點喔
最近每天我都很乖強迫自己至少要1000
有時候站了一天下班後真的很累還是得踩
真的沒機會也要用其他方式代替
像昨天騎了幾公里的腳踏車
晚上又從婆婆家快步繞過圓形劇場走到惠文花市再走回來
心裡想沒採踏步機很不踏實~可是真的很累了
還好一早量收縮壓117舒張壓78(兩個禮拜以來的效果)
其實在榮總看到最新的血壓量表收縮壓110以上就算高了
不過還是比當初133好很多
只是感覺身體好累懶懶的
不過有顯著效果又刺激我一早再度踩了1000下
想不到懶懶的我又立刻精神煥發
運動果真很重要喔
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